Alimentatia. Pentru ca serotonina este sintetizata din triptofan, un aminoacid produs la randul lui din alimentele pe care le consumam in fiecare zi, dieta joaca, de asemenea, un rol important in echilibrarea nivelului acestui compus Triptofanul se gaseste preponderent in alimentele bogate in proteine, cum ar fi lactatele, carnea, semintele si Carbohidrații integrali, cerealele integrale și cartofii conțin compuși care ajută la producerea de serotonină, precum L-triptofan. Unele alimente furnizează un precursor al serotoninei, cunsocut sub denumirea de „5-HT": bananele și cojile de banane ardeiul roșu alunele de pădure ananasul prunele fructul pasiunii kiwi spanacul varza chinezească Alimentele care cresc serotonina si dopamina imbunatatesc functia creierului , precum si starile depresive usoare sau descurajarea simpla. Nu putem uita ca acesti doi neurotransmitatori armonizeaza tensiunea arteriala, imbunatatesc calitatea odihnei si, de asemenea, ofera acea doza mica de energie si bunastare pentru a ne infrunta zilele. Exista multe articole care raporteaza unul dintre Astfel, printre alimentele care cresc serotonina și dopamina, ciocolata este una dintre cele preferate. Pe lângă faptul că este una dintre cele mai delicioase mâncăruri, Ea ne oferă exorfin, un analgezic natural care reduce durerea. Și ne oferă, de asemenea, teobromina, o substanță similară cu cofeina care ne injectează cu energie. 5. Ananasul Alimente bogate în serotonină: Fructe de mare: Peștii grași precum tonul, scoicile, stridiile, crabi, macrou, somon, hering, sardine și suplimente de ulei de pește, sunt surse bune de serotonină. Carne: Carnea, în afară de proteine, are de asemenea serotonină. Carnea este o sursă naturală cunoscută de serotonină. Alimente bogate in serotonina 1. Carne de curcan. Carnea de pasare, in general, este saraca in grasimi si reprezinta o sursa de proteine de calitate 2. Ouale. Precum carnea, ouale sunt si ele surse de proteine complete. Contin toti aminoacizii esentiali, printre care 3. Somonul. Somonul este 1nNEF6n. Deficitul de serotonina poate fi tratat cu o dieta adecvata sau cu suplimente de serotonina. Prin urmare, includerea alimentelor bogate in triptofan in dieta zilnica este foarte importanta: Fructe de mare: ton, scoici, stridii, somn, sardine etc. Produse lactate: (albusul de ou este o sursa importanta de serotonina), lapte, branza, iaurt etc. Astfel, printre alimentele care cresc serotonina și dopamina, ciocolata este una dintre cele preferate. Pe lângă faptul că este una dintre cele mai delicioase mâncăruri, Ea ne oferă exorfin, un analgezic natural care reduce durerea. Și ne oferă, de asemenea, teobromina, o substanță similară cu cofeina care ne injectează cu energie. 5. Ananasul Specialistii avertizeaza ca avem starile de spirit bune sau proaste si in functie de ceea ce mancam, pentru ca anumite tipuri de alimente influenteaza in mod direct nivelul de hormoni, cum ar fi de pilda serotonina. Astfel, pentru a ne pastra inima sanatoasa, nutritionistii recomanda o dieta bogata in fibre si saraca in grasimi saturate. Ce alimente stimuleaza secretia de serotonina. Exista mai multe alimente care stimuleaza secretia de serotonina. Nu le vom enumera pe toate, ci doar pe cele mai comune si mai eficiente: Carnea de curcan. Carnea de curcan contine triptofan - un aminoacid care e prezent in diferite cantitati, in mai toate alimentele cu continut ridicat de proteine. Asadar, iti vom dezvalui, in acest articol, care sunt cele 10 alimente bogate in serotonina naturala, hormonul care te ajuta sa atingi fericirea. Iata care sunt cele mai bogate surse de serotonina naturala! Cum sa fii fericita mancand

alimente bogate in serotonina